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        焦虑和抑郁自助手册
        作　者：（美）迈克尔.A.汤普金斯     出版社：中国科学技术
        中图法类别：R.医药卫生  
        出版日期：2023-4-1  
        开　本：     版　次：次
        页　数：  
        装　帧：  
        ISBN：9787504699374  
        价 格：69.00  


    图书简介
    若你患有慢性、抑制性焦虑症和抑郁症，可能会试图回避艰难感受及触发它们的状况。虽然避开痛苦情绪有助于你在短期内感觉更好，但持续躲避这些情绪是你长期遭受折磨的主要原因之一。本书将帮助你面对——而不是逃避——你的痛苦情绪，在此过程中，你将学会构建更充实、更有意义的人生。在这本以循序渐进为原则的指南中，你将获得基于认知行为疗法和正念的循证技能，以帮助你突破会长期维持焦虑与抑郁存在的情绪回避。在学习直面自身情绪的技巧时，你会发现，你能够处理艰难的感受。假以时日，这些情绪会变得不那么压倒一切，不那么令人恐惧，而你将获

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